如何缓解失眠多梦尿频症状
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现代人生活压力越来越大,因此失眠症困扰的人也越来越多,我发现越是高学历,高收入的人群受失眠困扰的人群所占的比重也就越大,有的失眠患者甚至出现了多梦盗汗口干等症状,这让患者非常苦恼,那么失眠多梦尿频症状如何缓解呢?
睡前一小时内不做剧烈运动,多听听舒缓精神的轻音乐,喝点热牛奶,用热水泡泡脚,固定时间上床休息,养成按时睡眠的习惯,使身体习惯这个生物钟。
白天不要过长时间休息,有些人中午一睡就睡一个到两个小时,使自己一到晚上就精神,严重影响了晚上的睡眠质量,据科学研究证明午休小憩的时间在15-30分钟为宜,既使身体得到有效的休息,也不至于影响晚上的睡眠。
白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
按揉双侧内关穴(位于掌侧腕横纹中点上两寸),按揉以酸胀为度,每穴3-5分钟,在药材店买点酸枣仁,合欢皮,以开水冲服代茶饮。上述两眼都有养心安神的功效,可以帮助我们身体平静,利于睡眠。
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