儿童补钙:空腹可以吃钙片吗?
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空腹服用钙片会促进大量胃酸分泌,损伤胃黏膜,增加胃肠道负担,造成胃部不适,还会导致腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等不适症状。此外,如果空腹吃钙片,钙片中的钙成分会与胃酸发生反应,影响钙片中有效成分的吸收,并增加肾结石和输尿管结石等泌尿系结石的风险。
另外,较好的补钙时间是在晚餐后、睡觉前给孩子补充,由于身体在凌晨3点钟左右开始排出旧的骨骼组织,所以为了保证身体里的钙指数比较稳定,儿童适合在晚上补充钙质。
此外,还要注意钙片不应与含有较多草酸的蔬菜同时食用,比如菠菜,以免形成草酸钙和其它物质排出体外,影响钙的吸收和利用。平时可以适当多吃些含钙丰富的食物,比如牛奶、羊奶、鱼、虾等,可以起到补钙的作用。
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