不排便怎么办
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
长期不排便对健康危害很大,发生不排便现象,应改善生活方式,避免抽烟喝酒、滥用泻药等,饮食方面应进行调理,适当多喝水,进食高纤维食物,配合适当运动、腹部按摩,可起到很好效果。
健康人每天排便为1~2次,不过许多人由于不良生活习惯,可出现不排便现象,一周排便次数仅为1~2次,可认为是便秘,应引起重视。如果长期如此,对身体健康有很大影响。那么,不排便怎么办呢?
1、改善生活方式
出现不排便现象,应分析具体原因,积极改善不良因素。避免抽烟喝酒,排便困难时避免滥用泻药,有便意时应及时排便,避免自主抑制,长期抑制排便可导致便秘加重。
2、饮食调理
便秘发生与日常饮食有关,发生便秘,平时适当吃一些高纤维食物,这类食物可吸附肠道中水分,刺激肠道蠕动,改善便秘。应多喝水,每天饮水量不低于1500毫升,肠道内水分充足,也有利于排便。平时还可以适当吃一些洋葱、蒜苗等产气食物,促进排便。
3、增加运动量
生活中适当进行一些运动,如慢跑、快走等,促进肠道蠕动,缓解不排便现象。腹式呼吸对促进排便也有很大好处,可经常练习。平时经常进行腹部自我按摩,可有效加快肠胃蠕动,有助于改善不排便现象。
孕妇排便不干净怎么办
宝宝多天不排便怎么办
婴儿大便不干排便费力怎么办
产后三天不排便怎么办
儿童一周不排便怎么办
宝宝今天不排便怎么办
大便排便困难怎么办
婴儿胀气不排便怎么办
宝宝不自主排便怎么办
便秘排便困难怎么办
新生宝宝不排便怎么办
上火排不出大便怎么办
严重便秘怎么办排不出
产后排便不顺怎么办?
孕妇一周不排便怎么办
大便秘结排不出怎么办
剖腹产后不排便怎么办
便秘不排便怎么办
肚子胀气不排便怎么办
严重便秘怎么办排不出来怎么办
宝宝胎便排不完怎么办
一岁宝宝不排便怎么办
成人腹胀不排便怎么办
产后4天不排便怎么办
宝宝胀气不排便怎么办
肚子涨不排便怎么办啊
便秘怎么办快速排便
婴儿腹胀不排便怎么办
婴儿不排便哭闹怎么办
婴儿2天不排便怎么办