关于失眠食谱的介绍
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现在很多失眠患者一遇到病情的复发,就去盲目的服用安眠药,其实这是错误的做法,在生活中能缓解失眠的食物还是很多的,只要大家坚持食用都能取得不错的效果,那么失眠食疗方法有哪些呢?今天小编为大家带来的就是失眠食谱的介绍。
1.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
5.小米粥:小米中色氨酸的含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。
6.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
过去就是因为很多朋友不知道食物能调节失眠,因此在失眠的治疗上面走了弯路,专家还要说明,除了食物调理以外,我们生活中也要养成好的作息习惯。
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