失眠有好的治疗方法吗
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失眠这种常见的症状,很多人都认为对自己的危害不是很大,当出现在自己身上的时候也不会太重视,现在人们的生活压力也比较大,失眠现象经常发生,严重折磨着自己的身心健康,让自己原本平静的生活被打乱,那么失眠有好的治疗方法吗?
失眠最好的治疗方法有哪些?
一、养出良好的作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。
二、为自己制造良好的睡眠氛围,让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6—9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。
三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。
对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的,工作和家庭的压力,很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠。饮食也可以进行治疗的。
药粥疗法:1.取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、龙眼,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮沸腾即成,每日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎,加水适量,浓煎取汁。以粳米100克煮粥,粥半熟时入酸枣仁汤,可同时加适量莲子、百合、大枣等,每日1剂。
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