久坐坐骨神经痛怎么办
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坐骨神经会引发腰酸背痛等现象,而且疼痛的现象会比较严重,甚至会坐立难安,要想有效缓解,首先可选择冰袋冷敷,同时也应该选择冰敷冷敷交替的方法,以及可以改变不良的生活习惯,除了需要注意这些之外,还需要选择按摩治疗,或者是针灸治疗,可以有效的缓解疼痛。
生活中有一些人会感觉到腰部还有大腿部位出现疼痛现象,一开始也以为这只不过是过于劳累而引发的腰痛现象,实际上这也是一种坐骨神经痛,坐骨神经痛的出现往往会让患者感觉到坐立难安,甚至也会影响到日常的生活或工作,那么久坐坐骨神经痛怎么办呢?
一、冰袋冰敷
坐骨神经痛的患者,可以用冰袋冰敷的方法来缓解症状。如果没有冰袋,也可以直接把豌豆放在冰箱里面进行冷冻,然后包在毛巾里,直接放在疼痛的部位。每次冰敷20分钟左右,每相隔三小时重复一次,能够有效缓解坐骨神经疼痛症状。
二、冷敷热敷交替
冰袋敷患处可以有效的缓解疼痛,但是最多也只是起到表面止痛效果,并没有办法真正去除炎症。加冰敷之后可以加上热敷或者是洗上热水澡,通过这种交替温度的方法,能够有效刺激血液循环,达到促进淋巴流动的效果,利于炎症吸收,让疾病能够尽快的恢复。
三、按摩治疗
坐骨神经痛的患者,可以在睡觉之前按摩疼痛的部位,能够缓解疼痛症状。可以对腰部进行按摩,也可以做空中蹬自行车的动作,这些操作都可以缓解肌肉僵硬,对于缓解坐骨神经痛有不错的疗效。
四、改变不良生活习惯
坐骨神经痛之所以出现,都是由于不良的生活习惯导致,要想缓解疼痛,就要注意这些日常习惯的调整。建议女性朋友不要穿高跟鞋,可以换上比较柔软的平底鞋,除此之外,要保持正确的坐姿,尽量不要长时间久坐,可以做一些轻缓的腰部锻炼。
五、针灸治疗
坐骨神经痛还可以通过针灸的方法来治疗,在身体的穴位上插入细针,有效刺激神经功能恢复,增强身体的能量,减少坐骨神经所带来的疼痛现象。
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