益生菌什么时候吃好
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益生菌是一种对人类健康有很大的好处的微生物。益生菌可以调节机体的黏膜和系统的免疫功能,或者是调节肠道内的菌群平衡,促进营养吸收,维持肠道的健康。
胃酸和胆盐会杀灭益生菌,影响益生菌的活性,所以早晨的时候胃酸浓度相对较低,有利于益生菌顺利通过胃部到达肠道。益生菌对冲服的要求比较高,一般应用37℃以下的温水冲服,温度太高太低都会影响效果。注意不要和抗生素类的药物一起服用,应该间隔一个小时以上,以免影响效果。
服用益生菌时要注意调节饮食,不要吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物,多吃易消化的食物,如小米粥、面条、面包等。平时可以多吃富含益生菌的食物、水果,不要过于依赖益生菌,以免长时间服用引起肠道菌群失调。具体建议遵医嘱服用。
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