雾霾天儿吃什么?
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严重的雾霾天气使空气中的污染物不易扩散,这种天气也使公众的健康受到影响。雾霾降低了阳光紫外线的强度,使空气中的病菌得以苟且延喘,有了更多的机会侵害我们的身体。
为了降低风险,这种恶劣天气中大家尽量少出门,这也为大家消除了很多可吸入颗粒物的危害。这种恶劣天气中,我们能做的只是减少户外活动,合理调节饮食,利用食物中的抗氧化物、多种维生素、优质蛋白和可溶性膳食纤维对身体的保护作用,促进身体中的重金属更快清除出体外,雾霾天气最容易引起呼吸道症状,比如咽喉炎症、咳嗽、气管炎、支气管炎、肺炎等疾病都与雾霾难脱干系。
食物中的维生素、Ω-3脂肪酸等营养物质都有帮助呼吸道炎症康复的作用,也会促进机体新陈代谢,将雾霾带来的疾病风险降至最低。雾霾季,我们可以适量多吃一些木耳、银耳、海带、蘑菇、山药、芋头、绿色叶菜、水果类的食物,利用这些富含多种维生素、粘多糖、菌类多糖的食物也会帮助清理因烟尘污染带来的呼吸道伤害。
另外,坚持适当锻炼身体、保持一定的运动量和足够饮水,这也是不变的真理,除了可以减掉积蓄的热量,还会帮助身体排出更多的代谢废物。
有很多人说,银耳、木耳、山药、百合、海带都是吃到胃里面的,怎么会润肺呢?!殊不知,可溶性膳食纤维可以帮助降脂、降低血液粘稠度、清除体内重金属,甚至对保持血液洁净有很多帮助。
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