长期失眠症状有哪些呢?
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失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病,一般失眠患者都不会引起重视,那么长期失眠症状有哪些呢?今天小编来为大家普及一下这方面的知识,以引起大家的重视从而达到预防失眠的目的。
长期失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。众所周知,睡眠是人们 每日必须进行的生理过程, 它占人生1/3的时间。通过睡眠可以恢复体力和脑力。但是随着社会发展,人们生活习惯的不断变化,睡眠障碍疾病日益增多
长期失眠容易造成心血管机能、精神神经障碍症状,面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱,更年期综合症,皮肤变差等。
失眠患者要养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。
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