呼啦圈能瘦肚子吗
本文已影响1.63W人
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转呼啦圈能够达到瘦肚子的目的,转呼啦圈属于有氧运动,可以促使腰腹部的赘肉得到锻炼,长期的坚持可以加速局部的血液循环,消除局部过多的脂肪。除了转呼啦圈能瘦肚子之外,经常性的多喝水,适当的按摩肚子,保持充足的睡眠,也能够起到减肚子的目的。
对于全身性肥胖,不管是采取运动减肥还是饮食调理效果都比较明显,可是对于局部肥胖尤其是肚子过大的人士来说,一般性的减肥方法效果并不明显。而转呼啦圈属于腰部运动,所以很多人都认为呼啦圈能够达到减肚子的效果。那么,呼啦圈能瘦肚子吗?
一、呼啦圈能瘦肚子吗
转呼啦圈是很好的腰部运动方式之一,通过转动呼啦圈可以使腰腹部的赘肉得到锻炼,长期的坚持可以达到瘦肚子的目的。但是在刚转呼啦圈时,要注意掌握好运动的频率,掌握好节奏,不可转动的时间过长,以免腰部出现腰肌劳损。可以在适应这项运动之后,逐渐的延长运动的时间。另外在转动呼啦圈时要做一些热身准备,可以转一转手指关节、脚关节以及腰部的一些简单生长运动,避免腰肌拉伤。
二、瘦肚子还有哪些方法
1.多喝水
喝水并非简单的口渴时候再喝,在平时的生活中多喝一些温开水,可以促进身体的新陈代谢,有助于消除身体内过多的脂肪。与此同时还能够起到清理肠道的作用,加速肠道蠕动,促使肠道内的粪便软化,排除宿便。能够解决由于宿便严重而致的小腹突出这一问题。
2.适当按摩
按摩也是不错的局部减肥方法之一,每天坚持按摩腹部,有助于消除腹部多余的赘肉。不过在按摩腹部时要掌握一定的技巧,首先将两个手心的手心搓热,先用左手顺时针按摩肚子100~200下,直至局部发热为止。之后再换另一手逆时针按摩肚子100~200下左右。
3.保持充足睡眠
对于这一观点,很多人感到有所疑惑,难道减肚子也和睡眠有一定的关系?可以肯定一点的是,充足的睡眠和减肚子确实有一定的联系。只有保持充足的睡眠时间,人体的新陈代谢才能处于最佳状态,新陈代谢过快时,人体的基础代谢率也会更高一些,对于减肥、瘦肚子当然有一定的帮助。
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