呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定!
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
热身3分钟。将呼啦圈放在臀部3-5分钟。双脚与肩同宽,脚趾略向左转动。左脚旁边站起呼啦圈,左手抓住呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧,滚动呼啦圈离开身体,伸展右臂穿过头顶。身体每侧重复12次。将呼啦圈放在臀部3-5分钟。
双脚与肩同宽,脚趾指向前方,双手像方向盘一样握着呼啦圈。抬起右腿伸向右侧,将方向盘转向身体右侧,重复两次。然后用左腿做两次以上动作,这样完成一个完整的动作。重复整个动作12次。
将呼啦圈放在臀部3-5分钟。脸朝上平躺在地上,腿与地面呈90度角抬高。用左手拿起呼啦圈停在空中,轻轻地把脚放在呼啦圈的末端(注意保持大腿垂直于地面)。
将右手放在头部下方,轻轻抬起肩胛骨(下背部不能移动),然后将大腿放低到离地几厘米的地方,最后慢慢恢复起始姿势。重复12次后,换另一边再做。走3分钟,放松身体。双脚与肩同宽,脚趾指向前方,双手像方向盘一样握着呼啦圈。身体稍微向左转,伸展右臂,使右手触摸呼啦圈的左侧。再做一次身体的另一侧,这样就可以完成一个完整的动作。重复整个动作12次。以上四个呼啦圈动作,坚持可以让你的腰越来越瘦。
呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定!
【呼啦圈能瘦腰吗】呼啦圈能不能瘦腰 呼啦圈可以瘦腰吗
最瘦腰的瑜伽动作
能瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
刚怀孕能转呼啦圈吗
不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗 天天转呼啦圈肚子能变小
瘦腰的瑜伽动作
瘦腰瑜伽动作
瘦腰瑜伽动作
瑜伽瘦腰腹的动作
瘦腰的瑜伽动作
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
转呼啦圈转多久能减肥
瑜伽瘦腰的动作
能瘦腰的瑜伽动作
呼啦圈转多久才能减肥
转呼啦圈多久能减肥
顺产后多久能转呼啦圈
转呼啦圈一定会流产吗
瘦腰瑜伽动作
瘦腰瑜伽动作组
瘦腰的瑜伽动作
7个全面瘦腰运动介绍 6个小动作瘦腰部赘肉效果佳
产后瘦肚子的动作有哪些 什么运动动作能瘦腰腹
每天转呼啦圈多久能减肥
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
瘦腰腹的瑜伽动作
转呼啦圈可以减去腰部赘肉吗
转呼啦圈可以瘦肚子吗
呼啦圈减肥