脊柱侧弯者常用的矫正体操
本文已影响1.84W人
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假如人的脊柱发生了向左或向右的弯曲,那就是脊柱侧弯。这种畸形,在脱掉衣服时就会看得很明显,天热只穿一件背心或薄的衬衫时也会被人们发现,在一定程度上影响体型的健美。下面介绍一套常用的,对胸段向右、腰段向左的蛇形侧弯的矫正体操。
1、患者在肋木上悬垂,左手紧握高杠,右手紧握低杠,这样坚持3-5分钟,中间可适当休息。
2、患者取立位,右手叉腰,左臂用力经体侧上举。
3、患者取立位,两手叉腰,做前弓箭步,让左腿在前,右腿在后,然后左臂用力上举,右手用力向下压。
4、右侧向肋木立位,或站在肋木上,右手在下方扶住肋木,上体向右侧弯屈,左臂同时从侧方举起。
5、患者背向肋木立位,将两足跟慢慢提起,此时用力向上挺身,同时将两臂用力高举。
6、患者取跪立位,两手叉腰,上体向右侧弯曲,左臂上举。
7、患者取俯卧位,手握长体操棒或一般木棒,让左手在前,右手在后,然后抬起头和上体。
如果脊柱侧弯者坚持做了一段时间的矫正体操,而没有取得良好的效果。此时要及时去医院进行专业的诊治,如有必要,需考虑手术矫正。
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