失眠与饮食有关系吗
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出现失眠现象很多人认为可能是工作压力过大导致的,有的时候失眠现象的发生和我们的工作压力是有很大的关系,但并不是绝对的,有的时候失眠现象的发生和我们的日常生活习惯有很大的影响,有的时候日常生活习惯不正常,饮食不规律也是容易出现失眠现象的,失眠和饮食有关系吗?下面让我们来具体的了解一下吧。
首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶,这些都属于中枢神经系统兴奋剂。
其次,一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后,胃肠道的工作量增加,本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉。消化不完全时,会产生过量的气体和食物残渣,引起腹胀和便意,也会影响睡眠。
第三,食物中的调味品很多,如果盐吃得过多,会发生“一过性钠中毒”,使中枢神经系统的兴奋性增高,也会导致失眠。
出现了失眠现象该如何更好地进行一下改善呢,要注意自己日常生活习惯的调整,不要给自己太大的心理负担,注意饮食习惯的改善,不要使用太过刺激的食物,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很正常的,一个积极轻松的心态是很重要的,要注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,改善一下自己的睡眠环境,对于睡眠质量的改善也是十分有好处的。
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