女性失眠适合什么运动
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过度的运动也有可能会让一个人失眠,锻炼需要有一个时间,适当的锻炼可以增加自身的免疫力,但是千万不要在休息之前锻炼,否则就有可能会影响睡眠,导致失眠的出现,那么,女性失眠适合什么运动?我们一起来看看下文介绍吧。
1、并非所有人都能从运动中受益
然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。
2、睡前为什么不适合剧烈的运动
睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。长时间的破坏睡眠习惯可能会导致失眠的发生。
女性出现失眠的时候还要特别注意,在临睡前千万不要看电视以及电影,以免剧情的刺激会让脑神经处于兴奋状态,导致失眠。女性经期的保健是多方面的,营养,饮食,爱人的关怀,这样才能不至于痛苦不堪。
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