拇外翻适合什么运动

相信大家对拇外翻并不是很了解，这是一种发病率不高的疾病，但是正因为这不是一种常见的疾病，大家对这种疾病的治疗方法更是知之甚少，那么拇外翻适合什么运动？我们可以通过文章了解一下适合这种病的运动，希望对大家能有所帮助。

抬腿伸展

检验脚尖到髋关节是否能够顺畅活动的指标。随心所欲地活动脚趾的一种结合伸展与联系的复合方法。一边踏步，一边在抬腿时弯曲脚趾。熟练掌握动作的人，可以在抬起脚尖时尽量弯曲脚腕。

仅在抬腿是弯曲脚趾。除了足弓，脚部某处感觉要抽筋时表示开始见效。尽量弯曲脚趾，熟练前慢慢抬腿。

有节奏地大幅度抬腿，抬起一侧的脚趾和脚背尽量弯曲。可以用脚趾夹住人字拖的感觉进行。

开指伸展

坐在地上，用手分开脚趾。日常生活中基本不会活动到的左右和上下方向要有意识地拉开。将脚趾分开至最大程度并保持数秒，能够进一步提高效果。

指尖上翘伸展

坐在地上，用手上翘脚趾。一个一个地活动脚趾，刺激足底和脚背处的肌肉群。脚指尖脚背一侧的蚓状肌会得到舒缓。

指尖旋转伸展

坐在地上，用手转动脚趾。对活动不灵活的脚趾重点进行。特别针对拇指第二关节和其他脚趾的第三关节进行充分舒缓很重要。

大家看完以后相信对拇外翻的运动治疗方法有了自己的认识，患者在平时一定要坚持治疗。其实有没有感觉到这种疾病虽然不多见，但是治疗起来也不是那么的麻烦，一定要有信心，最后希望大家有一个健康快乐的生活。