睡前9个动作,轻松月瘦不反弹
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1、敲胆经排除水肿,舒经活血:每天按摩并且敲打胆经,不仅可以舒经活血,而且可以排毒养颜,敲胆经可以使血液流通,血液循坏畅通了,身体的代谢功能就会加强,排毒能力也会提升,所以水肿等问题自然会迎刃而解的,而你经常敲打的地方也会悄悄变瘦。
如何敲打胆经呢?其实很简答,找好位置就好办了,胆经在沿着裤子的那条线上寻找就可以了,一直到膝盖侧面处都是胆经,敲打即可。
2、推腹减肚子上的肉:睡觉之前推腹可以减少肚子上和下身的脂肪,原理是疏通了肚子和下面的气血,血液畅通自然会瘦了。如何推腹呢?也很简单,躺在床上用双手从胸的正中央往肚脐眼下推过去即可,每次推20次左右即可,要注意力道不要过大也不要过小。
3、睡前关闭电脑手机等电子设备:睡前关闭电脑手机可以让你进入安静的状态,有利于晚上的睡眠与休息,所以身体机能好转,自然就不会囤积脂肪啦
4、按摩淋巴瘦脸:睡前按摩淋巴,可以排除身体内过多的水分和毒素,加速燃烧脂肪。如何操作呢?淋巴主要在脖子上,用一定力道按摩即可。
5、用电吹风吹腹部减腰腹:适用于腰腹易受寒的人群,可以疏通腰腹的血液,气血畅通后自然就瘦了。
6、睡前泡脚下半身减肥:脚离心脏较远,睡前泡脚可以使血液疏通,对缓解下半身的肥胖很有帮助。
7、伸懒腰加速循环:睡前伸懒腰可以缓解疲劳,还可加速体内循环,从而减肥。
8、梳头加快血液循环:睡前梳头不但可以舒经活血,还可以加快代谢,缓解疲劳。
9、睡前禁水减轻水肿:晚上九点之后,身体的器官大多都进入休息状态,喝水会导致水肿。因而要少喝甚至不喝,以减轻负担。
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