跑步对颈椎病有好处吗
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跑步对颈椎病有一定的好处,因为跑步能促进血液循环,给颈椎等部位增加血液和养分,从而缓解不适症状。但颈椎病患者适当慢跑即可,并且跑步时要注意做好热身运动,做好保暖措施。如病情处于急性期,应以卧床休养为主,暂时不要跑步。
颈椎病属于中老年人的常见病之一,发病与平时长时间保持一个姿势或者睡觉时姿势不正确、年龄增大、颈椎关节组织退化等因素有关系。对于患者来说,平时适当进行运动有利于病情康复。那么,跑步对颈椎病有好处吗?
一、跑步对颈椎病有一定好处
颈椎病患者平时可以跑步,跑步对颈椎病的控制有一定的帮助作用。因为颈椎病发生与长时间低头以及久坐,导致局部血液循环不良等因素有关,而跑步能促进全身血液循环,增加颈椎部位的血液供应量,起到一定的舒筋活血作用,从而改善局部的不适症状。
二、颈椎病患者跑步时的注意事项
1、颈椎病患者平时只适合慢跑,并不适合冲刺跑等剧烈运动。其次,跑步时要注意控制时间,每次跑步的时间不能太长了,否则可能会加重颈椎病病情。
2、跑步时应选择熟悉的平坦路段,避免在路面高低起伏的路段跑步。其次,应避免倒着跑等危险的行为,以免出现摔倒或扭伤等意外情况。
3、跑步前应做好热身运动,有条件的话,最好穿着专业的跑鞋,避免穿平底鞋或者拖鞋跑步,可以更好的避免脊椎、关节等部位损伤。
4、如病情处于急性期,平时应多休息,可经常做转动头颈部、伸展上肢等比较的简单运动,避免进行跑步等运动,防止患处受到震荡而加重不适症状。
冬天跑步要注意做好保暖措施,最好在一天内温度最高的时段跑步,防止颈椎着凉受寒而导致症状加重。
颈椎病是一种慢性进行性疾病,也就是说病情会随着时间推迟变得越来越严重,所以发病早期应抓住时机,积极采取综合全面的方法进行治疗。
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