什么叫减肥瓶颈期
本文已影响2.72K人
本文已影响2.72K人
经过一段时间减肥后,身体逐渐适应,会达到一个新的平衡状态,体重不再下降,就是进入减肥瓶颈期。此时可以调整饮食结构,进行力量训练,并注意多喝水,有可能会突破瓶颈期,让体重继续下降。
如果能控制饮食、积极锻炼,一般体重就会逐渐的下降。但许多人体重下降到一定程度后,即使还在坚持运动,吃的也非常少,但体重却不再下降,这应该是到了减肥的瓶颈期,那么,什么叫减肥瓶颈期呢?
一、什么叫减肥瓶颈期
经过一段时间控制饮食、体育锻炼减肥时,身体已经对这种方式适应,达到一个新的平衡状态,体重就不会下降,这时就属于减肥的瓶颈期。如果一直在坚持减肥,但体重超过两周没有任何变化,或者一直都上下波动,就表明进入了减肥的瓶颈期。
二、减肥瓶颈期会持续多久
减肥瓶颈期会持续多久因人而异,有些人可能只是一周,也有些人会长达几个月。要注意的是,只要能继续坚持减肥,突破了瓶颈期后,体重会继续下降。
三、如何突破减肥瓶颈期
1.调整饮食结构
因为进入减肥瓶颈后,身体对节食减肥已经适应。如果能及时的调整饮食结构,比如减少四分之一的主食摄取量,用糙米、玉米、燕麦等代替,有可能会突破减肥瓶颈期。
2.进行力量训练
如果原先一直在进行有氧训练,减肥进入瓶颈期后,可以进行力量锻炼,更加运动强度,提高基础代谢,有利于突破减肥瓶颈期。
3.注意多喝水
如果体内缺水常会影响脂肪的燃烧,所以进入减肥瓶颈期时要注意多喝水,可以提高新陈代谢,促使毒素排出,有利于脂肪的燃烧。
哺乳期吃什么能减肥
月经期间吃什么好减肥
哺乳期能减肥吗 哺乳期如何减肥
经期减肥吃什么食物
减肥期间吃什么不瘦胸
减肥期间经期要注意什么
【减肥平台期吃什么好】减肥瓶颈期吃什么减肥
哺乳期减肥
孕期能减肥吗 孕期肥胖有什么影响
经期吃什么排毒减肥
例假期间吃什么减肥
经期吃什么减肥有健康
经期吃什么减肥最快
经期期间怎么减肥
减肥早餐能喝粥吗 减肥期间早上吃什么
月经期吃什么最减肥
女生经期吃什么减肥
什么是减肥的瓶颈期 减肥停滞期咋样突破
哺乳期可以吃什么减肥
经期吃什么可以减肥
减肥期间不能吃盐吗 减肥期间为什么要控盐
减肥期间吃什么食物
什么叫顽固性肥胖
早上一瓶酸奶能减肥吗
月经期间吃什么减肥
经期吃什么菜能减肥
母乳期减肥
孕期怎么减肥
经期减肥晚餐吃什么好
母乳期减肥