吃什么水果有利于减肥
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有利于减肥的水果,首先是维生素C以及纤维度多,而且热量很低的甜橙;其次是富含膳食纤维的番石榴;再者是含有丰富的维生素C的葡萄柚;然后是富含膳食纤维,可以刺激患者的胃部蠕动的香蕉;最后是具有减肥作用的梨子也是一种选择。
如今,由于一些饮食方面的原因,再加上运动太少的缘故,导致了很多都市人都出现了身材肥胖的情况,继而给他们的外形以及身体健康都带来了很多的伤害。他们都很想知道,到底吃什么水果可以有利于减肥?下面让我们了解一下吧!
1、甜橙
甜橙这种水果,不但维生素C多,而且纤维素多、热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望,甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
2、番石榴
番石榴被认为属于减肥的好帮手,却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢。
3、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C,糖份也是很高,倘若能够吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
4、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃部蠕动,可以帮助排泄。倘若什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地身体就会发出危险警报。
5、梨子
梨子的作用是非常多的,不但能够止咳,而且还可以减肥。究其因,梨子含有丰富的纤维素以及多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的。
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