疫情期间焦虑怎么办
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疫情期间焦虑需注意养成良好的睡眠状态,通过转移注意力、培养兴趣爱好、与他人倾诉的方式,缓解抑郁、焦虑感。
焦虑情绪的本质上是一种对于潜在失控的恐惧,是人潜意识中的恐惧,比如对疾病的恐惧,或因疫情影响工作出现变动、经济压力过大导致。首先需要对心情进行充分疏导,相信疫情能够得到控制。
日常需保证充足的睡眠,养成良好的睡眠习惯,利于维持较好的情绪状态。并随时调整自己的工作计划,规划好自己的生活。严重焦虑者,可以与家人、朋友倾诉沟通,或培养其他兴趣爱好,来转移注意力,利于脑内多巴胺分泌,改善焦虑、抑郁、烦躁、易怒等负性情绪。
如果担心感染新型冠状病毒,建议平时尽量佩戴口罩出门,养成酒精消毒的习惯。
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