痛风患者需合理饮食避免肥胖
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肥胖不仅会影响我们的形体美,它还是痛风发生的重要因素。据相关统计显示:对一组50岁以上的494名受检者的血尿酸进行测定发现,肥胖者比不肥胖者高尿酸血症的患病率高3倍。可见肥胖与痛风的患病率有明显关系。为此,痛风患者一定要注意避免肥胖。
此外,痛风患者中,中老年人数众多。而活动量少而热量摄人较多则是他们的共性之一,因此,为了防止肥胖,中老年患者要改变不良的生活观念和习惯,做到合理饮食、适量运动,从而摆脱痛风的困扰。
合理膳食 随着年龄的增长,人们的机体代谢率会逐年下降,需要的热量也会比年轻时减少许多,但中老年人仍像年轻时那样肆无忌惮地进食,剩余的热量就会变成脂肪而堆积在体内,使身体发胖。为此,痛风患者每天的主食不要吃得太饱。尤其是一定要限制嘌呤含量高的食物;注意尽量不要吃大鱼大肉,荤素搭配合理,尤其是菜汤、肉汤之类的食物,更不要因怕浪费而喝掉。
适量运动 要改变“不干活就是享受”的错误认识,更要改变日常生活中“劳动就是运动”的错误观点。要多参加适量的运动,如每天快步走40分钟,或者快步走4公里等,这样既能锻炼心肺功能,也不至于过度疲劳。
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