哺乳后乳房松弛下垂怎么办
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胸部松弛下垂是所有的哺乳患者都会遇到的问题,患者想要改善这种情况,在平时需要多吃补充营养,患者还可以多吃豆制品,增加脂肪含量,选择合适的内衣穿,禁止在哺乳期间不穿内衣,同时做一些扩胸运动,帮组胸部按摩。
母乳是宝宝最佳的营养品,很多患者都会选择这种方式喂养自己的宝宝,但是喂养宝宝后,他们担心自己的身材会变样,乳房会松弛下垂,影响到自己的美丽,其实不用担心,乳房下垂可以通过一些方法改变。那么哺乳后乳房松弛下垂怎么办?
1、坚持穿哺乳内衣
很多患者在哺乳期间不穿内衣,她们认为这样比较方便,但是长期这样,就会导致胸部变形,在哺乳期间,还有哺乳后期患者需要选择合适的内衣穿。
2、补充营养
营养不足就会导致胸部的肌肉老化,胸部缺乏弹性就会出现干瘪的情况,而患者补充充足的营养能够帮助塑造挺拔的胸部,所以患者平时需要合理饮食,增加乳房的脂肪量。多吃含卵磷脂的黄豆、花生等,杏仁、核桃、芝麻含蛋白质较高,是良好的丰胸食物,在这类食物中含有人体必需的脂肪酸,其不仅可以起到丰胸的目的同时还可以防止身体发胖。
3、扩胸运动
患者胸部干瘪,可以做扩胸运动,坚持做俯卧撑,也能使胸部的肌肉变得结实有力,不但能塑造健美的体型,而且还能增强乳房的支撑作用,防止乳房萎缩变小下垂。此外,患者还可以做健胸操,这些方法即有效又经济。
4、胸部按摩
患者要注意平时多按摩,在沐浴后按摩胸部,是紧致胸部的一个好方法,双手从外向内提拉按摩胸部到颈部,每侧提拉按摩15-20次,能感觉胸部逐渐变热,血液循环加速。此外,哺乳期患者可以让宝爸进行按摩,因为异性按摩会刺激人体分泌性激素,让女性身体的激素水平迅速的上升,对乳腺的刺激更直接,同时还能增加夫妻的感情。
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