怎么放松心情缓解紧张

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情绪过度紧张、压抑、焦虑时,可通过转移注意力、适当运动、服用药物等方式放松心情。

怎么放松心情缓解紧张

1.转移注意力

情绪紧张时,尽量做一些自己感兴趣的事情或做一些放松心情的事情,转移注意力,比如听音乐、看视频、看书等,避免过度关注、沉浸在紧张情绪中。

2.适当运动

根据研究表明,每周定期做些有氧运动,如跑步、瑜伽、游泳等,利于调节个人情绪,缓解抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。

3.药物治疗

情绪过度紧张、焦虑,并伴有严重性躯体症状,如发抖、头痛、心慌、恶心呕吐等,可以考虑服用药物治疗,如维生素B1、谷维素、奥沙西泮、地西泮等。

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