保护关节的方法有哪些
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保护关节的方法很多,比较常见的有适度按摩、合理饮食、注意保暖、适量运动等。
坚持对身体各个关节进行适度按摩,可疏经通络,促进血液循环,对关节健康有利。
做到饮食多样化,保证营养均衡摄取,还应适当多吃虾皮、牛奶、芝麻酱、牛蹄、猪蹄、新鲜的果蔬等食物,为机体补充钙质、胶原蛋白、维生素,满足关节对营养的需求,有利于关节健康。
关节着凉受寒,可能会诱发关节炎,所以平时要注意做好保暖防寒工作,气温下降时及时添加衣物,避免淋雨涉水,避免长时间处在潮湿环境中等保护关节。
可根据体质选择散步、快走、慢跑、游泳等运动,适度运动可疏通经络,促进血液循环,强身健体,有利于关节强壮。但应避免久蹲、跪坐、长时间爬山、跑跳等运动,以免损伤关节。
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