男性性功能锻炼方法
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男性性功能的锻炼方法有以下三种,第一就是通过指压锻炼法,可以反复用手指抓握踢馆,是可以增强器官的血管活力。第二就是沐浴按摩法,用热水对器官进行刺激,可以直接活跃神经和韧带。第三就是提肛锻炼法,每天坚持做提肛锻炼法,也能增加器官的硬度。这三种方法每天最少一次,每次锻炼5-10分钟,经常坚持,效果较好。
随着年龄的增长,男人身体素质逐渐下降,性功能会逐渐降低,表现在特有器官充血程度上也会减小,阳痿的发病几率增加。如果能够经常进行体育锻炼,增强身体素质,可以在一定程度上延缓这个过程。不过身体素质属于全面综合性的,单纯地进行锻炼有些隔靴挠痒之嫌,针对男人的特有器官直起能力也有相应的直接锻炼,那么男性性功能锻炼方法有哪些。
1、指压锻炼法:无论是在疲软状态,还是在半起或直起状态,反复持久地用手指抓握特有器官,做握紧和放松动作,这样可增强特有器官神经和血管的活力,促使海绵体血液充盈,硬度增加。在做这个锻炼方法的时候,要注意把手清洗干净,以免细菌感染。
2、淋浴按摩法:在洗澡的时候,用喷头将温水淋至特有器官前端和根部周围,最好能让头部露出,利用热水流对特有器官进行“按摩”,这样可以直接活跃支持直起的韧带和神经。力度也不可以太大,否则会损伤器官的。
3、提肛锻炼法:坚持做提肛运动,类似于忍便的动作,这样可活跃协同特有器官直起的盆底肌肉和韧带强度,并改善会阴部的血液循环,有利于增加特有器官直起时的硬度。
这三种锻炼方式来进行锻炼,每天最少一次,每次锻炼5-10分钟,经常坚持,效果较好。因为男人特有器官直起能力由充血量决定,一般直起后的充血量在80-200毫升。充血量越多,直起就越坚挺;充血量越小,直起就越差。可以通过锻炼特有器官的充血能力来保持应有的硬度,毕竟硬度才是维持性功能的基础。
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