患有肠炎能跑步吗
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肠炎能跑步吗?在生活中,我们经常看到许多进行跑步锻炼身体的人,跑步是有氧运动,可以强身健体,可是患有肠炎总是拉肚子还可以跑步吗,那么今天我们一起来了解看看,肠炎能跑步吗?
肠炎患者尽量不要跑步,尤其不要吃太饱跑步,容易消化不好,一旦跑步就会对胃肠道有一个刺激,这个刺激对于疾病是不利的,可以采取散步的方式或是先试着慢跑,如果没有什么不良的反应可以继续慢跑。最好还是病好之后再去跑步,平时散散步就可以了,对于肠炎要及时的治疗,按时吃药,一般来说此病来的快,消失的也快,用不了多久就会治愈的。
肠炎患者自我锻炼法:每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提肛揉腹运动。
1、做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。
2、提肛时一定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。
3、揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4、做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。 此法要持之以恒,揉腹时如出现腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。
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