预防脑梗塞的保健运动
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引起脑梗塞的因素很多,它是一种慢性病,大部分患者起病是比较缓慢的,好多人一开始都不是很重视,脑梗塞对人类的身体健康危害还是很大的,最近几年,尤其是急性脑梗赛其死亡率是很高的,即使脑梗赛治愈以后还有复发的可能,所以日常预防还是很重要的,尤其是老年人更要做好预防工作,下面介绍下预防脑梗塞的保健运动。
动手动脑运动。多做手的运动可以促使大脑变的反应灵敏、思维敏捷,收的运动有:手指保健操、学编制、弹钢琴等。多动脑勤思考,可以帮助增强记忆力。这样可以对大脑皮层运动区产生刺激,起到预防脑梗塞的作用。
日常生活中适当参加锻炼对于预防脑梗塞有很大的益处,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动,避免过度劳累以及剧烈运动,适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重,比如:散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。
平时要定期去医院查体,注意观察血压、脉搏、体重等身体的一些变化,要合理搭配饮食,谨遵医嘱,最好是多吃一些碱性的食品,摄入过多酸性食品对身体有一定的危害性,要注意调理酸碱平衡。
平时要多参加体育锻炼,增强自身体质,要根据自己的身体状况选择合适的运动,切忌过度劳累,避免参加剧烈的运动,尤其是老年人要特别的注意,根据自身情况量力而行,可以参加一些慢性有氧运动,比如:散步、慢跑、爬楼梯、做健身操等。
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