预防脑梗塞的锻炼方法是什么?
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脑梗塞是一种残疾率高的疾病,常发生在患者休息和深度睡眠时,大脑的血液供应减少,加上脑血管堵塞容易发生脑梗塞,很多患者醒来时,发现自己的嘴和眼睛歪斜,偏瘫因此,脑梗塞高危人群平时做好预防工作是非常重要的。
预防脑梗塞的锻炼方法是什么:
1、多动手:人的手指与脑皮层密切相关,手的运动对脑皮层的运动区产生良性刺激,使大脑更加灵活。手指锻炼不仅有助于预防脑梗塞和痴呆症,还有助于脑梗塞的恢复。
2、多吃能去除血管垃圾的食物:过多的血管垃圾和老化的血管使血管变窄,堵塞。患者可以多吃清洁血液废物和维护血管的食物,如茶、热水等,可以净化血液。
3、日常饮食应以天然食品为主,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃油炸、烧烤和腌制食品,平时注意保护血管。
脑梗塞预防训练项目是什么?
1、健身步行:患者每天可以步行5~7公里,每周至少3次,身体虚弱,每天步行数分3次完成,上午15分钟,中午30分钟,晚上30分钟,这与一次步行1小时的效果相同。
2、健身慢跑:慢跑适合中老年人,患者一边跑,一边走,一边走~慢跑~快跑,心脑血管适应运动状态。跑步前,患者应充分准备活动,避免独自跑步。
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