刚吃完饭慢走可以吗
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刚吃完饭不可以慢走,最好能休息半个小时再慢走,可避免出现肠胃不适。
刚吃完饭最好不要慢走,偶尔有一两次慢走问题不大,经常在饭后立即慢走可影响胃部健康。因刚吃完饭时,胃内有大量食物堆积,需要有血液供应胃肠,促进消化、吸收。如饭后立即慢走,会使血液流向肢体,胃肠血液供应减少,影响食物的消化吸收,可引起功能性消化不良。刚吃完饭时,大量食物在胃内堆积,如立即慢走还可加重胃部负担,再加上重力作用,很可能会引起胃下垂等多种肠胃病。
饭后休息半个小时再慢走比较好,每分钟走70-90步,腹部肌肉随着慢走而运动,相当于为肠胃按摩,可加速肠胃蠕动,有利于排便、排毒。饭后一个小时后可选择中速散步,即每分钟90-120步左右,加速脂肪燃烧,可塑形减肥,还可增加血液循环速度,对心肺健康有帮助。
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