很多天不排便怎么办
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如果很多天不排便,肌肤变得较暗淡,身体内出现很多毒素,想达到缓解效果,应适当性运动调整、日常饮食,应选择按摩方式,效果较好。
不少人可能出现不排便症状,出现不排便时导致脸色较差,严重便秘可能增加痔疮出现几率,所以就需要尽快来选择缓解方式,那么很多天不排便怎么办?
1、适当性运动
如果发现好几天不排便时,可以通过运动方式缓解,有时好几天没有排便,这可能是因缺乏运动所造成肠胃蠕动缓慢。可以选择骑单车、游泳、跑步,虽然比较柔和,但能缓解不排便症状,促进肠胃排空速度。
2、调整日常饮食
若发现便秘情况较严重,可通过调整日常饮食方法缓解,尽可能选择新鲜蔬菜水果,可吃一点香蕉或苹果,所含纤维素较丰富,能促进肠胃蠕动,改善不排便症状。
3、按摩腹部
便秘情况较严重,可选择按摩腹部方式缓解,应平躺在沙发上,以肚脐眼作为中心,按照顺时针方向不断去按摩,按摩时可以稍加用力,每次按摩时间保持在10分钟到20分钟左右,能促进肠胃蠕动,达到缓解不排便效果,效果较好。
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