骨裂的预防措施是什么
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日常生活中的骨裂多发生于身体承重部位,易患人群既有足部承重较多的运动员,也有小孩和青少年,也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人,虽然骨裂可以治愈,但是不及时治疗也会留下后遗症,因此我们应该了解一下骨裂的预防措施有什么。
一是运动量要循序渐进,切莫突然增加运动负荷。例如,每周跑步的距离增加量不应超过10公里,每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习,尤其是提高腿部肌肉力量。
二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素,最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子,以保证足够的鞋底缓冲功能。
三是要选择路面平整的地方进行锻炼,应力性骨裂病人避免脚部受伤。
四是锻炼时要轻装上阵,身上不要负重,服装要宽松,鞋带勿过紧或过松,避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳。
五是经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入,美国克雷顿大学的一项最新研究显示,即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨裂发生率。
骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病,要采取积极的态度面对这种疾病,同时要积极的配合医院的医生的药物治疗,只要有信心。
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