鸡汤补钙吗
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怀孕后,因为胎儿发育所需的营养更多,导致部分孕妇会出现缺钙的情况,这不但会影响到孕妇自身的健康,还会危及到胎儿,所以孕妇应该适当的补钙。有的人想通过喝鸡汤补钙,那么,鸡汤能补钙吗?孕妇吃什么补钙呢?
一、鸡汤补钙吗
鸡汤是很好的滋补品,它不但含有丰富的优质蛋白质,还有多种氨基酸,矿物质,脂肪等,孕妇可以适当的喝一些鸡汤,不但可以提高自身的免疫力,改善体虚乏力的症状,对于胎儿的健康成长也是有益的,但是鸡汤中并不含太多的钙物质,所以喝鸡汤是不能起到补钙作用的。虽然鸡汤的营养丰富,但是脂肪含量比较高,所以平时喝鸡汤滋补身体时一定要适量,最好能把鸡汤上的那层油撇去。
二、孕妇吃什么补钙
1.乳制品
比较常见的乳制品包括牛奶,酸奶等,它们的含钙量非常丰富,而且食用方便,所以孕妇缺钙的时候可以适当的喝一些牛奶、酸奶等,不但能起到补钙的作用,还有助眠的作用。
2.豆制品
豆制品也有很好的补钙效果,比如豆浆,豆腐,腐竹等,这类豆制品中含有丰富的植物蛋白,还有钙、磷、铁等矿物质,是一种非常有营养的食物,孕妇平时可以适当的吃一些,不但补钙,还能满足身体对于各种营养的需求。
3.海产品
各种海产品中都含有丰富的钙质,孕妇如果想要安全的补钙,平时可以适当的多吃一些海带、紫菜、虾皮等,可以把海带和排骨在一起炖汤喝,也可以把虾皮做汤做馅吃。
4.芝麻酱
芝麻酱是众多补钙食物中含钙量最高的一种,100克芝麻酱中含钙量达到1000毫克以上,所以平时多吃芝麻酱也能起到补钙的作用,但是芝麻酱的热量和脂肪含量比较高,所以不要吃得太多,一般一天十克左右就可以。
孕妇想要补钙,除了多吃一些含钙丰富的食物之外,还应该注意多吃一些含维生素d丰富的食物,多晒太阳,这样才能促进身体更好地吸收钙质,补钙效果才能更好。
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