治疗失眠的三大方法
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
失眠是指自诉睡眠的发生或(和)维持出现障碍,睡眠的质和量不能满足生理需要,加之心理的影响,导致白天产生瞌睡和一系列神经症状。治疗失眠除了对症服用安眠药外,还有一些其他的方法。
1.心理治疗 用于神经症失眠或心理生理性失眠。包括下面两种疗法:
认知疗法:在指出并要求患者解决引起失眠的病因同时,指出患者自己意识不到的因失眠而继发的各种心理障碍,纠正其错误观念以及适应不良的情绪和行为,建立信心,战胜疾病。具体方法是正确认识睡眠时间问题;正确认识并承认对症状的夸大;正确认识做梦的必然性和必要性;正确认识心理因素对白日症状产生的影响;分析既往疗效欠佳原因,如单纯依赖药物或失眠与焦虑互为因果等。
行为疗法:用行为学原理帮助失眠者建立良好的睡眠卫生习惯。
2.物理治疗 国外较通用的有光照疗法、低能量发射疗法等。
3.中医治疗 包括中药、针灸、耳针、推拿、按摩、穴位电疗或磁疗等。
每日需要的睡眠时间,因时代、环境和年龄而异,总体说来,成人每日睡眠至少需要6.5小时,而青少年需要9小时以上。睡眠的质量对于一个人的健康来说比睡眠的数量更为重要。
长期失眠的治疗方法
治疗失眠的最好方法
快速治疗失眠的方法
失眠的针灸治疗方法
治疗失眠的最好方法
失眠最好的治疗方法
女性失眠的治疗方法
治疗失眠抑郁的方法
治疗失眠的最好方法
治疗失眠的有效方法
失眠的治疗方法介绍
失眠症状的治疗方法
抑郁失眠的治疗方法
春季治疗失眠三方法 经常梳头防失眠
【治疗失眠的简单方法】失眠最好的治疗方法
女性失眠的治疗方法
失眠的按摩治疗方法
治疗失眠症状的方法
治疗失眠的最好方法
失眠最好的治疗方法
失眠多梦的治疗方法
失眠的按摩治疗方法
治疗失眠的物理方法
儿童失眠的治疗方法
女人失眠的治疗方法
产后失眠的治疗方法
失眠中医的治疗方法
治疗失眠的简单方法
治疗失眠的简单方法
治疗失眠的最好方法