月经不调吃什么调理更健康
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月经是周期性的子宫内膜脱落,是女性特有的生理现象,12、3岁开始的“初潮”是女孩变成“女人”的标志,而55岁左右的绝经,用民间的话说,就是女人变成老太婆的标志。
月经可谓女性的“老朋友”了,女性的一生平均会有400次月经,如果以每次经期持续5天来估算,则共有67个月,也就是女人一生中有5年半以上的时间是处在生理期间的。月经正常的女性,才可以怀孕,而且皮肤比较细腻而有光泽。更年期女性还希望月经能够延长,因为有月经就会显得更年轻。每月的月经,让女性比男性更能经得起意外失血的打击。由于有了月经的保护,女性抵抗疾病的能力更强,所以女性的平均寿命也比男性长。
月经之与女性是如此的重要,但在女性朋友中,被月经困扰的问题却是不少,主要有月经不调、痛经和绝经期大幅度提前,而绝经期大幅度提前尤为突出,而且危害最大。据调查,除了1960年前后的三年困难时期导致大面积的女性过早闭经外,从49年建国至90年代末,随着生活水平的提高,中国女性的绝经期也是快速提升的——从平均的31岁提升到53岁(同时期的平均寿命亦由44岁提升至73岁),与发达国家女性的56岁非常接近。
诡异的是,从90年代末开始,中国女性的绝经期又快速的降低,部分地区的调查显示,绝经期的年龄已降到45岁左右。著名妇科专家在一次访谈中曾提到,在某三甲医院的培训间隙,该医院新生儿科主任就和她说,由于工作压力巨大和经常倒班,她们医院很多女医生在40岁左右就绝经了,她本人也是在37、8岁开始出现月经量极少、时断时续的现象。
那么,月经不调吃什么调理更健康?到了更年期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等现象,因此饮食、睡眠都要按部就班。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一点含植物雌激素的食物,大豆、芝麻、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……
在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。
在生活习惯上,要坚持经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外,产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药,从而避免提早绝经给健康带来危害。
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