失眠吃什么菜合适
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
失眠吃什么菜合适?不少失眠患者会有这样的疑问,因为他们认为药物治疗失眠对神经的副作用太大,爷容易产生依赖性,因此想通过吃一些日常的蔬菜或者水果起到缓解失眠的作用,下面我就为大家介绍一下失眠吃什么好,以及一些防止失眠的小妙招。
1.醋
用醋来治疗疾病是流传在民间的土方,中医认为醋味酸、性苦、温和,能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚,可以促进机体的血液循环,消除疲劳,帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水,煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚,坚持半个月会有明显效果。
小贴士
睡前喝完醋记得千万要刷牙,不然牙齿就很容易被酸蚀,使得牙齿变敏感容易疼痛。
2.龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智,对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效,是一种滋补健脑的食品,尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。每天睡前取龙眼肉15克,酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程,能使人安神入眠、精神转好,还能提高记忆力!
预防失眠的妙招
1.避免精神高度紧张,保持良好心态
每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
2.尽量不熬夜
由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3.生活尽量保持规律性
生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
哺乳期适合吃什么蔬菜
肠胃不好适合吃什么菜
孕早期适合吃什么菜
孕后期适合吃什么菜
坐月子适合吃什么蔬菜
失眠吃什么
春季适合吃什么菜谱
感冒的人适合吃什么菜
孕妇感冒适合吃什么菜
什么人不适合吃黄花菜
坐月子适合吃什么菜
剖腹产适合吃什么蔬菜
失眠吃什么
孕妇适合吃什么油炒菜
孕初期适合吃什么蔬菜
儿童发烧适合吃什么菜
剖腹产适合吃什么菜
感冒了吃什么饭菜合适
失眠吃什么水果好 适合失眠患者的5种水果
春天适合吃什么家常菜
冬季产妇适合吃什么菜
脂肪肝适合吃什么菜 确诊脂肪肝适合吃4种蔬菜
尿结石适合吃什么蔬菜
感冒发烧适合吃什么菜
【孕妇失眠吃什么食物好】怀孕失眠吃什么
月经期间适合吃什么菜
失眠的人适合服用丹参吗
什么油适合减肥炒菜吃
孕5个月适合吃什么菜
喉咙痛适合吃什么菜