少精症患者怎么运动
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每位男性都希望有一个能为自己延续梦想的生命出生,但是少精症却会令很多男性朋友苦恼不已,少精症的治疗也很麻烦,远离少精症预防是关键,如果男性患者提早做好预防工作,或许就有可能避免少精症的发生了。那么少精症患者怎么运动呢?专家表示少精症患者在日常要注意保持适当的运动,这样不仅可以保持健康的体力,也能够提高精子的成活量。
一、游泳:游泳可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性,可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛。
二、散步:散步要尽可能挑选空气较清新的环境,刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
三、慢跑或者快步走:适宜的体重有助于病情恢复,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
少精症患者避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动,可以适量运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜,并注意休息好。
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