锻炼时可以大量喝水吗?
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锻炼时不建议大量喝水,锻炼时如果一次性喝水过多可能会影响身体。
患者在锻炼时出汗会比较严重,体内的盐分还会随着汗液排出,在锻炼时一次性喝大量的水会导致体内的水分和电解质失去平衡,还会引起血液渗透压下降,影响胃肠道消化功能,容易引发胃肠疾病,或增加心脏负担,患者会出现肠胃不适、心慌胸闷等症状。
患者在锻炼后要注意不可以直接坐下或者躺下,可以选择适当的散步,能够使身体逐渐恢复,并且在喝水时可以选择小口喝水,让身体慢慢地吸收水分,能够减少不适的症状,还可以有效缓解运动后的疲劳症状。
发生锻炼或较长时间不饮水时,应注意慢饮、少量多次饮用为好,以免超过身体的承受能力引起不适的症状,如发生不适症状,建议及时就医。
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