失眠的原因和治疗方法
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睡眠的好坏直接影响了一个人的精神状态,而现在失眠的人越来越多,影响了日常的生活和工作。有了失眠的症状,不要随便治疗,首先要明确失眠的原因。导致失眠的原因有很多,一般是心理因素,环境因素、药物因素、以及一些疾病因素导致的。对失眠的治疗尽量要找对原因然后治疗。一些心理因素导致的失眠都要进行一些心理行为的疏导。培养良好的睡眠习惯,严重失眠的还可以进行药物治疗。
一个好的睡眠,带给人健康积极的状态,相反,失眠则会让人精神不振,办事没有效率,还会影响记忆力。想要解决失眠问题,就要找到失眠的原因,然后寻找解决失眠的办法。下面我们就来详细分析一下吧。
导致失眠的因素
1、心理因素:大部分的失眠是心理因素造成的。比如日常生活中的一些事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常要求太好,做事过于认真,过分关注睡眠。心理因素引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理。
2、环境因素:如果没有良好的睡眠缓解,比如环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境都会对睡眠有影响。
3、睡眠节律的改变:夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。
4、生理因素:睡眠之前如果饥饿、疲劳、兴奋、紧张等会使人失眠。
5、药物和食物因素:酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状。
6、精神因素:各类精神疾病大多伴有睡眠障碍,失眠可以是精神症状的一部分。
7、各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病,消化系统疾病等等。
失眠的治疗
1、积极寻找和处理处理引起失眠的原因,同一病人可能有多种原因。
2、建立良好的睡眠卫生。
3、对慢性失眠采取长期坚持治疗,疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效,特别是对长期失眠、多次复发者,还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。
4、心理治疗:对于大部分因为心理问题导致的失眠,要进行心理治疗。可以根除或减轻失眠问题,阻止短暂失眠发展为慢性失眠,并改善病人的生活质量。为此,可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
5、药物治疗:短期小剂量间歇使用催眠药物改善症状,但是最好不要长期使用,容易引起依赖性。催眠药有助睡眠,但不应常规应用,使用期不超过20天。
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