燕麦饭的功效与作用
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燕麦饭
润肠通便、瘦身减肥、美容养颜
1.润肠通便:燕麦饭粗纤维含量比较高,有助于加速肠胃道蠕动,改善便秘,达到润肠通便之作用。2.瘦身减肥:燕麦饭热量比较低,所含的纤维素主要以可溶性纤维为主,粘稠度比较高,可延缓肠胃排空,增加饱腹感,有瘦身减肥之功效。3.美容养颜:燕麦饭中维生素E、类黄酮类等成分比较高,抗氧化能力比较强,可消除体内过多自由基,避免皮肤早衰,有美容养颜之功效。
便秘患者、高血糖与高血脂患者
消化功能不佳者、脾胃功能较弱者
菠菜
菠菜中含有大量草酸,与燕麦饭一起吃易形成草酸钙,会影响人体对于钙质的吸收。
煮粥
燕麦片、大米、枸杞子适量放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改用小火煮20~30分钟,出锅即可食用。
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