长期便秘怎么办才好
本文已影响2.5W人
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便秘与我们日常饮食还有生活习惯有关系,便秘会出现的症状就是大便量减少、大便干结以及排便困难。短期的便秘,可以通过饮食调节缓解,但是如果长期便秘,会导致残留在身体里面的毒素越来越多,因此就必须要进行药物治疗。
便秘是很多人会出现的症状,但也是在生活中比较难以言喻的苦恼,长期便秘的人,身体健康也会出现问题,所以要想提高我们的生活质量,就必须要解决便秘的问题,防止便秘导致的一系列问题,那么,长期便秘怎么办才好?
一、长期便秘的解决办法
1.多吃粗纤维
长期便秘的人,是由于肠胃蠕功能下降导致的,我们可以改善我们的饮食方式,来减少便秘的问题。可以多吃一些粗纤维的食物,这样促进肠胃活动,并且尽量多吃新鲜的蔬菜水果,这样也可以有润肠的功能,帮助排便。
2.喝蜂蜜水
大部分人都不知道,其实蜂蜜是可以解决便秘问题的,蜂蜜有很好的润肠功能,可以通过定时定量的喝蜂蜜水,来帮助我们日常的排便,并且减少大便干硬的症状。另外,我们还可以通过经常按摩的我们腹部,来缓解便秘的症状。
3.药物治疗
长期便秘的人,或者是便秘十分严重的,需要进行药物的治疗,通过吃一些促进排便的药物,达到刺激肠道排便的目的。
二、如何预防便秘
1.合理锻炼
预防便秘,就应该要多运动,避免久坐或者是经常性的,躺在床上不运动,这样会导致肠胃功能减退,并且粪便排出有困难。但是每天保持合理的锻炼,可以达到改善便秘的症状。
2.养成良好的排便习惯
在排便的时候,尽量要定时,并且不要在排便过程中,进行阅读或者看手机等,这样会加长排便的时间。另外,如果有了便意,也要第一时间进行排便,不要进行长时间的忍便。
3.饮食均衡
预防便秘还有一点,就是要三餐饮食规律,并且要保证每天对食物的摄入量,禁止少吃或者是暴饮暴食。多吃一些,能够帮助肠胃蠕动的粗纤维,帮助排便,减少便秘。
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