头枕部慢性疼痛怎么预防
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头枕部慢性疼痛,也就是常说的颈椎病,此病难以治愈,主要靠预防为主。多注意平时的一些睡眠习惯、坐姿等,对颈椎病有预防作用,还可以做医疗体操,帮助放松肌肉和神经。微创松解术对此病有立竿见影的效果,可以一试。
头枕部慢性疼痛大多与神经受压和椎基底动脉供血不足有关。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时,变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突,使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位,以及椎间孔的纵径变小。引起它的原因主要是颈椎病。那么我们应该怎么预防呢?
1、颈椎病的预防知识
一是掌握有关颈椎病知识,科学防治;二是乐观精神,树立信心,配合治疗,减少复发;三是加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,发达肌肉,增强韧度,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩抗病能力;四是避免高枕睡眠、长期低头伏案的不良习惯,端正头颈、肩背的姿势,因为头部前屈,增大颈椎应力,加速颈椎退变;五是注意颈肩部及全身保暖,避免受凉诱发颈椎病。
2、颈椎病医疗体操
多做广播体操,八段锦等移动,反关节拉伸机体,如屈肘扩胸、伸臂外展、两肩后张、扩胸后伸、头侧屈转、头前屈后仰、头部旋转,但要注意,动作轻柔,幅度有度,坚持不懈。
3、微创松解治疗
微创松解术调理是针对颈椎问题,直击要害,松解增生粘连硬化的椎旁软组织,恢复肌腱和韧带的正常结构,缓解局部高张力,减轻对神经和血管的压力,缓解枕部偏头痛,增加脑部供血,改善脑部血液循环,有立竿见影的效果。
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