脚后跟疼痛怎么预防
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想要预防脚后跟疼痛,每天都得坚持用温水来泡脚,若是天气寒冷,还要做好脚部的防寒保暖工作。如果身体肥胖或体重过重,需要适当的减肥,这样能够减轻足部压力,预防脚后跟疼痛。另外要避免长时间站立或行走、选择合适的鞋子以及适当的运动。
不管站立还是行走,都需要用到足部,如果平时不注意保养,很有可能会出现脚后跟疼痛的现象。虽然说脚后跟疼痛并不会致命,但却会给患者带来比较大的痛苦,所以积极的预防脚后跟疼是很有必要的。那么脚后跟疼痛怎么预防?
1、每天用温水泡脚
想要预防脚后跟疼痛,那么每天都应该要用温水来泡脚。这样做有助于缓解脚部的疲劳,也可以加速脚部的血液循环,对于防止脚后跟疼痛有着很大的帮助。
2、做好脚部防寒保暖的工作
如果脚部受凉,脚后跟就有可能会出现疼痛现象,所以在天气寒冷的季节需要做好脚部的防寒保暖工作,比如说可以穿厚一点的袜子,也可以穿暖和一点的鞋子,避免脚部受到寒冷刺激。
3、适当减轻体重
若是身体肥胖或者体重过重,还应该要适当的减肥,这样能够有效的减轻足部压力,防止发生脚后跟疼痛的问题。
4、避免长时间站立或行走
如果长时间站立或者行走,足部将会持续负重,从而出现过度疲劳的问题,这样容易引起脚后跟疼痛,所以在日常的生活中要尽量避免长时间站立或者行走,如果确实有这方面的需求,要掌握科学的步态和姿势。
5、选择合适的鞋子
选择合适的鞋子也有助于预防脚后跟疼痛。不仅鞋子的大小要合适,而且还要保证质地柔软和宽松,确保所有的脚趾都能平放,而且有少量的活动空间。鞋底不能太薄,过薄过软的鞋底容易损伤足部,也容易引起足跟痛。
6、选择合适的运动
预防脚后跟疼痛还需要选择合适的运动,这样不仅能够促进身体的新陈代谢,而且也可以使骨骼的韧性增加,骨质增长,也可以增强足底肌的肌力,减轻韧带退变和松弛的进展,有效的预防足跟痛。
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