孕初期吃什么对胎儿好
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怀孕后准妈妈饮食均衡营养,才能保证宝宝的健康发育。而在怀孕初期,正是宝宝大脑发育的关键期,那么孕初期吃什么对胎儿好呢?
一、鸡蛋
鸡蛋的营养丰富,不但含有优质的蛋白质,还可以提供多种氨基酸,在怀孕初期,准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋,不但可以让准妈妈的身体更健康,还有利于提高产后的母乳质量,对胎儿的脑发育也是有帮助的,建议准妈妈每天吃两个鸡蛋,最多不要超过四个。
二、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质,钙,磷,亚麻酸,维生素等营养物质,它有很好的健脑作用,怀孕前三个月,胎宝宝的脑发育正处在关键期,所以此时准妈妈适当的多吃一些核桃,对于胎儿大脑发育是有好处的。
三、黄豆及豆制品
黄豆和豆制品中不但有丰富的蛋白质,还有人体必需的八种氨基酸,胡萝卜素,钙,磷,铁,亚油酸等,这类食物是理想的胎教食品,所以怀孕初期准妈妈应该适当吃一些这样的食物。
四、绿色蔬菜
怀孕前三个月应该适当的补充一些叶酸,可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。此时不但可以在医生的指导下服用叶酸片,还可以多吃深绿色蔬菜,这种蔬菜中含叶酸比较多,所以在孕初期应该适当的多吃,另外还可以多吃一些莴苣,动物的肝脏,瘦肉等,也都含有丰富的叶酸。
五、虾皮
虾皮中含有丰富的钙质,锌元素等,在孕早期适当的多吃一些虾皮或者大虾,可以为身体补钙、补锌,也能促进胎宝宝的大脑发育。
六、含维生素c丰富的食物
在孕早期,准妈妈如果能多吃含维生素c丰富的食物,以后宝宝的记忆力会更好,思维也会更加敏捷,所以孕早期的准妈妈应该多吃一些绿色的蔬菜,新鲜的水果等含维生素C丰富的食物,尤其是每天能吃一两个苹果。
七、小米
因为在怀孕前三个月,胎宝宝的大脑处在发育的关键期,此时准妈妈应该注意补充营养,小米中含有丰富的钙,镁,锌,铁,维生素,胡萝卜素等营养物质,建议准妈妈在早孕期多吃这类食物,为身体补充营养,促进胎宝宝大脑的发育。
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