减肥晚餐吃什么水果好
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减肥的时候晚上可以吃苹果,其中含有大量纤维素,可以帮助肠道蠕动,此外也能够摄入很多营养元素。同时也可以用一颗葡萄柚来代替主食,葡萄柚糖分不高,但是不建议大量吃,否则会引起胃酸过多,从而出现胃痛的情况;也可以通过吃番茄、香蕉、西瓜等水果来达到减肥的目的。
现在很多人工作压力过大,而且平时又缺乏运动,三餐又不定时,这样就很容易会导致体重只增不减,也会出现亚健康的状态。但减肥也并不是一件容易事,很多人都没有意志力,所以喜欢半途而废,饮食上也不够节制,而减肥期间晚餐是很重要的,那减肥晚餐吃什么水果好呢?
1、苹果
苹果中含有丰富的纤维素,这样可以促进肠胃的蠕动。此外,苹果中丰富的维生素以及水分,可以提供人体所需的大量营养素。所以晚餐可以少吃主食,多吃水果,比如苹果就可以满足人体所需营养要求,同时也不会摄入过多的热量。一般可以用苹果生吃或者榨汁喝,都有不错的减肥效果。
2、葡萄柚
晚餐不妨直接用水果代替,比如说吃葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维他命c,同时糖分也不算高,吃一颗葡萄柚则可以达到所需能量,而坚持一段时间,自然可以瘦下来。但是葡萄柚含有酸度,所以不介意大量吃,否则可能会导致胃酸过多引发胃部疼痛。
3、番茄
番茄含有大量水分,吃一个都会有饱腹感,而每200克番茄只有30卡路里,所以很适合减肥人士食用。番茄中含量最高的就是维生素C,所以,减肥人士早餐和午餐需要正常饮食,且每餐摄入600卡路里,晚餐就直接用番茄完全代替,这样就可以将卡路里控制在1400左右。
4、香蕉
香蕉中富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,这样可以让大便变暖,排泄也就畅通无阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜来代替,也会起到瘦身的效果。但是建议不要长期这样,否则身体会把矿物质和蛋白质这样抵抗力会减弱,体质也会变差,不利于身体健康。
5、西瓜
西瓜有利尿消水肿的功效,而且西瓜94%以上都是水分,可以帮助我们人体排出多余水分,这样就会缓解浮肿的情况,也能使肾功能正常运作。而多吃西瓜可以帮助排尿,这样可以有助于身体毒素顺利排出,能够促进新陈代谢,也更利于减肥。
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