失眠之夜如何能睡着
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对于失眠只有越早治疗,这样才能及时摆脱失眠的包袱,当然,失眠越拖到后期,患者除了有睡眠障碍加重的情况之外,还会引发躯体性障碍,因而及时做好相关的措施很关键,接下来我们着重介绍一下失眠之夜如何能睡着?希望患者能远离失眠的困扰。
寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
饮热牛奶法:睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
失眠的患者还是建议你平时不要总熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,平时可以多喝粥,多吃一些小米一类的粗粮的,睡前可以用微烫的热水泡泡脚能改善睡眠质量。而且在睡觉之前是可以听一些轻度的音乐的,这样也是能帮助患者促进睡眠的。
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