气血不足可以运动吗
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气血不足可以运动,但要正确选择方式,应以轻柔的有氧运动为主,避免剧烈运动。
运动是一种健康的养生保健方式,气血不足者可以通过运动来改善症状。气血不足的人群身体较为虚弱,若不运动,身体会变得更弱,所以坚持进行适当的运动有助于身体健康。尽量以有氧运动为主,如慢跑、骑自行车、做瑜伽、打太极拳等,这些运动方式较为轻柔,又能起到很好的锻炼作用。每次运动时间控制在20分钟左右,如时间过长可能会造成身体乏力,使气血不足的症状加重。
气血不足的患者不能选择过于剧烈的运动,尤其是需要很大肺活量的运动,如跳绳、登山、长跑或马拉松等。这些运动方式需要消耗大量的氧气,气血不足通常是久病耗伤气血所致,也与营养摄入不足有关,若因剧烈运动耗费大量氧气,临床症状会进一步加重。
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