孕妇便秘怎么调理
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女性怀孕以后,因为活动量减少和饮食营养增加,很多时候都会引发便秘。孕妇便秘往往不能通过吃药物来进行调理,这样有可能会伤害到腹中的胎儿。孕妇便秘一般通过饮食方面来进行调理,饮食清淡,多吃一些富含粗纤维的食物。除了饮食注意以外还可以加上适当的运动。
便秘很多人都会出现,如果正常情况下便秘的时候,可以使用一些药物来对大便进行疏通和调理,但是如果怀孕以后的女性出现便秘的话,用药物可能会对胎儿造成影响,所以不能用药物。那么,孕妇便秘怎么调理呢?
一、孕妇便秘调理首先要注意饮食
1、多吃富含粗纤维的食物
很多孕妇怀孕以后往往饮食会发生很大的改变,原来经常吃的一些蔬菜和果蔬,为了给孩子补充足够的营养反而不去吃,而是出一些比较精细的和比较富有营养的食物,这种情况下势必会造成孕妇出现便秘,如此情况下孕妇饮食可要调理一下,可以多吃一些富含粗纤维的食物,比如芹菜这种蔬菜里面含有很多的纤维,吃进去以后能够带动大便排出体外。香蕉这种水果也是比较被大家认可的,有助于排便的水果,孕妇便秘的时候可以多吃一些香蕉,如果怕凉的话可以把香蕉烫一下或者蒸一下再吃也是有效果的。
2、饮食要清淡
很多孕妇怀孕以后,饮食往往比较大鱼大肉,而油腻肥厚的食物容易使肠功能出现紊乱,这时候会造成孕妇便秘,因此孕妇便秘的时候要想调理饮食应该清淡不油腻。可以多吃一些绿叶蔬菜,和荞麦玉米等粗粮。这样的饮食结构能够使肠胃功能正常化,有助于大便的排出。
3、饮食要多补充水分
很多孕妇会出现孕吐的情况,这个时候身体的水分会减少,所以说孕妇出现便秘的时候,应该多喝一些水来补充肠道的水分,帮助粪便的软化排出。
二、运动调理
孕妇虽然不能做一些剧烈的运动,但是一些慢走和散步还是可以的。适量的运动有助于便秘的缓解。
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