孕妇什么时候吃水果好
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孕妇吃水果的最佳时间为用餐前一小时或者饭后两个小时左右时,此时会有利于肠胃消化吸收,防止出现腹胀胃酸等不适反应。同时也可以选择在上午十点时吃水果,会提高对营养物质的吸收率。另外,在不同孕期最好要选择不同类型的水果食用。
水果是公认的健康绿色食物,且由于酸甜美味的口感,一直深受喜爱。而由于水果的营养价值非常高,孕妈妈在怀孕期间也会选择不同的水果吃,以便能够让腹中的宝宝保持良好的生长发育状态。不过吃水果也是有讲究的。那么孕妇什么时候吃水果好呢?
一、孕妇什么时候吃水果好
1.餐前或餐后
一般建议孕妇在用餐前一小时或者饭后两个小时左右时开始吃水果。这主要是由于饱腹情况下吃水果会影响到果糖进入肠道内,可能会在胃部发酵而产生有机酸,进而容易出现腹胀腹泻等不良反应。而在妊娠期间孕妈妈的肠胃消化能力本来就比较弱,故最好是在用餐前或进食后一段时间再吃水果。
2.上午十点左右
孕妇可以选择在上午十点左右时进食水果。此时肠胃等消化器官处于相对活跃状态,不仅有利于吸收水果当中的维生素及微量元素等有效成分,而且可以防止出现消化不良和腹部饱胀的不良反应。
二、孕期吃什么水果好
1.孕早期
在怀孕初期比较适合食用中性水果,建议可选择吃苹果、葡萄、香蕉以及甘蔗等。由于此阶段身体状态不稳定,最好不要吃凤梨和芒果等可能会引起过敏性反应的水果,同时要少吃或不吃偏热性和寒性的一类水果。
2.孕中期
对于处于怀孕中期的孕妈妈来说,胎儿所需要的营养物质量会大大增加,且此时胃口也会明显好转。鉴于此,可以选择吃维生素C和微量元素丰富的猕猴桃、樱桃、红枣等,且可经常泡制蜂蜜柠檬水或者柚子茶饮用。
3.孕晚期
适合孕晚期食用的水果种类很多,不过最好根据自身体质选择。若体质偏热可少吃橘子,体质偏寒的要少吃西瓜等偏凉性水果。
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