避免坐骨神经痛怎样用枕头
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对于坐骨神经痛患者而言,或站或坐或躺只要姿势不对,怎么都不给力。尤其是夜晚来临,别人酣畅淋漓的沉寂在睡梦之中,而坐骨神经痛患者则忍受痛苦辗转反侧,其实,只要用对了枕头,坐骨神经痛患者的疼痛症状即可游刃有余的解决了。
(1)错误使用枕头,容易引发坐骨神经痛。枕头是维持人体躺卧时脊柱正常位置的工具,如果枕头使用或者选择不当,便可产生不适症状,从而影响我们的睡眠。如果枕头过高,在引起颈椎前屈的同时,还可以使腰背部骶棘肌随之处于高张力状态,从而使腰椎生理前凸变直或消失,就容易使腰背部的软组织出现劳损,诱发坐骨神经痛。
(2)如何正确使用枕头,避免坐骨神经痛。日常生活中,大家在购买和选择枕头时,往往喜欢大且软的枕头,其实是不科学的,只有选择适合自己脊柱位置的枕头才最为合理。枕头过低、过高或者不用枕头,都是不可取的,因为这种姿势必然会使颈部和腰部处于仰伸状态,并使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。此外,中、老年人在睡眠时也不宜将双下肢呈伸直状态,最好的方式是将小枕头垫于腘窝处放松腰背肌肉,避免坐骨神经的牵拉。
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