脂肪肝的预防措施有哪些
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脂肪肝的预防措施,首先是要有一个合理的膳食习惯,营养要平衡;其次,要进行适当运动,通过运动来增强自己的体质;再者,必须慎用药物,切莫动不动就吃药,药物需要肝脏解毒;最后,要改掉一些不良饮食习惯,切莫吃得太饱。
我们都知道,脂肪肝这种不良症状的发生,对于患者的健康是有很大的伤害的,倘若病情得不到有效的控制,那么就有可能会引起其他严重的后果发生。那么,脂肪肝的预防措施都有哪些?下面让我们了解一下吧。
1、合理膳食
建议每日三餐的膳食都要讲究饮食均衡,做到粗细搭配,营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动
生命在于运动,想要身体健康,务必要每天坚持参加体育锻炼。不妨根据体质选择适宜的运动项目。如慢跑,打乒乓球、羽毛球等运动要从小运动最开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物
肝脏乃人体的化工厂,不管是任何药物进入体内都需要要经过肝脏解毒。因此,平常的时候切莫动不动就吃药,尤其切莫随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对发生有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,尤其对肝脏有损害的药物绝对不能够用,避免进一步加重肝脏的损害。
4、改掉不良饮食习惯
务必要改掉一些不良的饮食习惯,一日三餐必有规律,切莫吃得太饱。长期大量喝酒这种行为可导致脂肪肝,应坚决戒酒。同时,过最的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位、高热量的调味浓的食物会导致身体内脂肪过度蓄积,因此应尽可能避免。
需要注意的是,饮食方式没有规律,比如经常不吃早餐,又或者是一顿饱,一顿饿,这种饮食习惯都是有害的,会引起患者的身体代谢紊乱,继而引起了肥胖以及脂肪肝的出现。因此,建议务必保持一个饮食有规律的良好饮食习惯。
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